09
Май-2019

Сколько времени нужно спать

Видео   /  

Наверное многие люди не раз задавались вопросом: сколько же нужно спать? По мнению большинства ученых каждому человеку требуется спать около восьми часов в сутки. Но были проведены исследования и оказалось, что существует две группы людей: малоспящие и многоспящие. Если вы честно проанализируете, то сможете определить достаточно вы спите или испытываете дефицит сна. Обратите внимание, что https://vendmarkt.ru/catalog/ingredienty-dlja-vendinga/ предлагает качественные ингредиенты для кофейных автоматов! Но не пейте кофе на ночь — это будет мешать качественному сну и может навредить вашему здоровью.

Полноценный сон подпадает под следующие характеристики: вы можете заснуть легко, не используя снотворное; вы не беспокоитесь и находитесь в расслабленном состоянии; вы не просыпаетесь посреди ночи, а если проснулись, то быстро засыпаете; сутра просыпаетесь без будильника в одинаковое время; когда встали с постели и немного размялись чувствуете бодрость и весь день вас не клонит ко сну.

А если порой вас мучает бессонница можно воспользоваться некоторыми советами специалистов:

— Не пейте перед сном возбуждающие напитки. К ним можно отнести алкоголь, чай или кофе. Некоторые люди ошибочно полагают, что алкоголь помогает быстрее заснуть, но алкогольные напитки вызывая сонливость во время сна могут подействовать возбуждающе.

— Бросьте курить. Курение повышает артериальное давление, у курящего человека учащается сердцебиение и это в свою очередь стимулирует активность мозговых волн. Курящие люди по мнению ученых чаще просыпаются в течении ночи. Это вызвано тем, что ночью их организм испытывает симптомы отвыкания.

— Не занимайтесь интенсивным физическим и умственным трудом перед самым сном. Это может полностью отогнать сонное состояние.

— В вашей спальне должно быть темно, тихо и немного прохладно.

— Не злоупотребляйте снотворными – они могут вызвать привыкание.

Каждый сам для себя определяет сколько нужно спать, но применяя эти не хитрые советы, вы сделаете свой сон более качественным.

Администратор

0

 лайков / 0 Комментариев

Коментировать пост

Вы холжны авторизоваться чтобы писать комментарий

Архивы

> <
Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec
Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec
Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec