09
Май-2019

Сколько времени нужно спать

Видео   /  

Наверное многие люди не раз задавались вопросом: сколько же нужно спать? По мнению большинства ученых каждому человеку требуется спать около восьми часов в сутки. Но были проведены исследования и оказалось, что существует две группы людей: малоспящие и многоспящие. Если вы честно проанализируете, то сможете определить достаточно вы спите или испытываете дефицит сна. Обратите внимание, что https://vendmarkt.ru/catalog/ingredienty-dlja-vendinga/ предлагает качественные ингредиенты для кофейных автоматов! Но не пейте кофе на ночь — это будет мешать качественному сну и может навредить вашему здоровью.

Полноценный сон подпадает под следующие характеристики: вы можете заснуть легко, не используя снотворное; вы не беспокоитесь и находитесь в расслабленном состоянии; вы не просыпаетесь посреди ночи, а если проснулись, то быстро засыпаете; сутра просыпаетесь без будильника в одинаковое время; когда встали с постели и немного размялись чувствуете бодрость и весь день вас не клонит ко сну.

А если порой вас мучает бессонница можно воспользоваться некоторыми советами специалистов:

— Не пейте перед сном возбуждающие напитки. К ним можно отнести алкоголь, чай или кофе. Некоторые люди ошибочно полагают, что алкоголь помогает быстрее заснуть, но алкогольные напитки вызывая сонливость во время сна могут подействовать возбуждающе.

— Бросьте курить. Курение повышает артериальное давление, у курящего человека учащается сердцебиение и это в свою очередь стимулирует активность мозговых волн. Курящие люди по мнению ученых чаще просыпаются в течении ночи. Это вызвано тем, что ночью их организм испытывает симптомы отвыкания.

— Не занимайтесь интенсивным физическим и умственным трудом перед самым сном. Это может полностью отогнать сонное состояние.

— В вашей спальне должно быть темно, тихо и немного прохладно.

— Не злоупотребляйте снотворными – они могут вызвать привыкание.

Каждый сам для себя определяет сколько нужно спать, но применяя эти не хитрые советы, вы сделаете свой сон более качественным.

Администратор

0

 лайков / 0 Комментариев

Коментировать пост

Вы холжны авторизоваться чтобы писать комментарий